栄養・健康

普段から野菜の摂取量が少なくて、気にしている人へ。葉酸がなぜ大切なのか、欠乏するとどうなってしまうのか解説しています。実は、日本人の６割が葉酸を食べないと、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが上がってまうのです。この記事を読めば、葉酸を効かせるコツがわかります。

脂質を制限しているのにLDLが高くて困っている人へ。コレステロールを減らす方法と栄養素を解説しています。もしあなたが痩せ型で中性脂肪が低いならば、LDLを下げる薬は不要かもしれません。コレステロールが低くておこる問題についてもお伝えします。

薬に頼っているけど、本当は飲みたくない人や、薬を飲みたくないから、いつも我慢している人へ。薬以外で痛みを和らげる方法はあります。痛みを感じやすい状態にならないように、必要な栄養素など、今からできることを解説しました。薬を上手く使って、我慢せずに行きたいですね。

合成甘味料が良くないのは知っているけど、食べ過ぎなければ大丈夫だと思っている人へ。避けるべき甘味料と、安全に摂取できる甘味料について説明しています。微量なら猛毒を食べても大丈夫でしょうか？栄養成分表示を見る癖をつけて、安全な飲食品を選んで購入したいですね。

今日も眠れないあなたへ。睡眠に必要な栄養素と取り入れ方のコツを解説しました。実は、放置している炎症がある人は、頑張って必要な栄養素を満たしても、精神に悪影響が出てしまうことがあるのです。この記事で、変えるべき生活習慣と必要栄養素を知って、素敵な朝を迎えでください。

花粉症に毎年悩まされ、薬を飲みつつ仕方ないと諦めている人に向けて書きました。花粉症の症状を軽減するために家でできることを解説しています。症状の改善は、やはり食事と腸の改善にありました。栄養素を上手く利用して、根本的な解決を目指しましょう。

糖質制限がうまくいかない人、これから始める人へ。糖質制限をしても大丈夫な人と、調子を崩す人について、解説しています。糖質以外でエネルギーを作り出せる体かどうかが肝なのです。この記事で、快適な体調のためにケトン体を利用するヒントが得られます。

お肉お魚を頑張って摂っても、たんぱく質が上がってこない人へ。消化酵素と胃酸の分泌がうまくいっていないかもしれません。消化酵素はたんぱく質ですから、たんぱく質欠乏状態では消化吸収ができないのです。サプリを使って、栄養素を吸収できる体を作ります。

お腹がすぐに張って苦しい、下痢しやすい、いつも腸がイマイチな方へ。小腸で吸収しずらい食材や、不調の原因とその対策について説明しています。自分では気がつかない、合わない食材を食べているかもしれません。諦めていた体調を改善するヒントが得られます。

コレステロールが低い人、ビタミンDなど脂溶性ビタミンを摂っても効果を感じない人へ。脂質を吸収させるコツについて解説しています。実は胆汁酸とカレースパイスがすごいんです。取り入れるべきハーブや食材を知って、しっかり栄養の恩恵を受けたいですね。